http://anggaabdisaputra.blogspot.com/

anggaabdisaputra.blogspot.com : Tempat Sharing Ilmu dan Pengalaman

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Wouww, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama

     "Awet Muda" merupakan harapan dan impian semua orang baik laki-laki maupun perempuan. Berbagai indikasi bahwa seseorang tampil awet muda yaitu kulit yang terlihat lebih kencang, jauh dari keriput serta terhindar dari berbagai penyaki yang biasanya menyerang di usianya. Seseorang akan tampak lebih awet muda jika dia  mampu mengontrol tingkat stres, rutin berolahraga, minum teh hijau serta mengkonsumsi berbagai makanan tertentu. Lalu, apa saja makanan yang dapat membuat seseorang tampil lebih awet muda...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Berpikir positif, murah senyum serta hobi membaca buku dapat membuat tubuh dan pikiran selalu terjaga kesehatannya (awet muda). Tampil awet muda juga dapat dengan mudah didapatkan, jika anda selalu mencukupi waktu tidur di malam hari. Karena malam hari, regenerasi sel kulit pada tubuh bekerja lebih optimal. Selain itu, ada berbagai jenis makanan yang dapat membuat seseorang terlihat lebih awet muda.  Berikut ini 7 makanan yang ampuh agar lebih awet muda :
  1. Anggur. Buah ini sangat efektif untuk membuat seseorang tampil lebih awet muda. Ini dikarenakan, buah anggur mengandung resveratrol yang berperan menutrisi kulit, dan melindungi kulit dari sinar ultraviolet dari matahari serta mencegah kanker kulit.
  2. Brokoli. Salah satu jenis sayuran hijau ini juga terbukti ampuh menangkal penuaan dini. Ini dikarenakan, brokoli mengandung sumber fitonutrien yang berperan memerangi berbagai jenis kanker seperti kanker paru-paru serta kanker lambung.
  3. Apel. Buah bulat lonjong dengan warna merah atau hijau muda ini juga termasuk dapat membuat awet muda. Buah apel merupakan sumber pektin yang sangat efektif untuk mencegah plak (penumpukan kolesterol) pada pembuluh darah, menyehatkan jantung dan organ pencernaan anda.
  4. Jahe. Salah satu tanaman obat keluarga ini juga terbukti ampuh dalam kaitannya dengan awet muda. Ini dikarenakan, jahe mengandung sumber antioksidan yang membantu memperkuat daya tahan tubuh serta menangkal berbagai rasa nyeri setelah berolahraga maupun beraktivitas.
  5. Bawang Putih. Salah satu bumbu dapur yang selalu di gunakan ibu rumah tangga ini juga di golongkan kedalam makanan yang membantu awet muda. Bawang putih merupakan sumber flavonoid yang berperan dalam mencegah radang maupun kanker pada lambung, diabetes, menyehatkan organ jantung serta mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah serta memperkuat sistem imun tubuh.
  6. Bayam. Sayuran berdaun hijau ini juga dikaitkan dengan salah satu makanan yang menjadikan seseorang lebih awet muda. Berbagai kandungan vitamin, serat serta mineral dalam bayam berperan sebagai anti kanker, menyehatkan jantung, anti pikun serta sangat baik untuk organ penglihatan anda. 
  7. Jambu Biji. Buah ini masuk dalam golongan makanan yang bikin awet muda. Ini dikarenakan, jambu biji merupakan sumber vitamin C yang berperan memerangi radikal bebas yang merupakan penyebab utama penuaan pada seseorang serta untuk kesehatan jantung dan anti kanker.
Artikel Kesehatan Lainnya....
     Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 makanan yang ampuh membuat awet muda dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of SOMMAI at FreeDigitalPhotos.net
Sumber : mensfitness, intips-kesehatan.blogspot.com.

Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh

     Berhemat merupakan salah satu kebiasaan baik bagi semua insan manusia di berbagai tingkatan umur baik itu anak-anak, remaja, dewasa maupun para lansia. Kebiasaan hidup hemat sangat pas untuk diterapkan pada kondisi saat ini. Saat harga subsidi BBM di kurangi di sertai harga-harga kebutuhan bahan pokok yang merangkak naik, maka sangat dituntut unuk hidup lebih hemat setiap hari. Tapi, menghemat dengan mengurangi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh merupakan langkah yang keliru. Lalu, apa saja dampak terlalu berhemat bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Menurut saya (penulis), berhemat yaitu mengurangi untuk membelanjakan uang pada kebutuhan yang kurang perlu dan lebih mempriotaskan kebutuhan yang lebih penting. Dalam hal ini, kita seharusnya tidak mengurangi porsi makanan sehat yang harusnya dikonsumsi tiap harinya. Ini dikarenakan, tubuh membutuhkan berbagai nutrisi penting untuk menunjang berbagai aktivitas yang kita lakukan. Ada sebuah ungkapan baik yang bisa menjelaskan itu semua.

" Berhemat itu sangat baik dalam segala hal. Meskipun begitu, usahakan untuk tetap mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Karena tubuh anda sangat membutuhkan berbagai nutrisi dari berbagai makanan sehat yang anda konsumsi".

Berikut ini beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda :
  1. Karbohidrat. Karbohidrat merupakan nutrisi yang berupa kalori yang butuhkan oleh tubuh dan otot sebagai bahan bakarnya. Mengurangi jumlah konsumsi karbohidrat yang masuk tubuh, sama saja dengan mengurangi kalori yang masuk tubuh anda ( Nasi merupakan salah satu makanan berkabohidrat).
  2. Protein. Protein berfungsi untuk menutrisi ( otot tubuh, sel darah merah, rambut serta membuat hormon). Sumber protein diantaranya terdapat pada  daging, ikan, susu, telur serta kacang-kacangan.
  3. Vitamin. Berbagai vitamin yang familiar seperti vitamin A, B, C, D, E serta K. Untuk mencukupi kebutuhan beberapa vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, anda dapat memulainya dengan menyediakan dan mengkonsumsi aneka buah-buahan setiap hari.
  4. Mineral. Mineral merupakan nutrisi yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Mineral yang dimaksud yaitu kalsium, magnesium serta zat besi. Kalsium sangat penting untuk menutrisi tulang anda. Beberapa makanan yang mengandung kalsium yaitu susu, tahu serta ikan salmon.
Artikel Kesehatan Lainnya....
Sumber : successfulaging, goodhousekeeping,   intips-kesehatan.blogspot.

Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengundang Penyakit Mematikan

    Obesitas atau kegemukan mulai mengalami peningkatan pada era modern sekarang ini. Obesitas tidak mengenal jenis kelamin, baik laki-laki dan perempuan mulai mengalami berat badan yang berlebihan dari ukuran normalnya. Gaya hidup dan perkembangan zaman dituding sebagai kambing hitam atas berbagai kasus meningkatknya obesitas di seluruh dunia. Obesitas tentu memiliki dampak serius terhadap kesehatan tubuh khususnya para perempuan. Lalu, apa saja dampak obesitas bagi para perempuan tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Berdasarkan data dari badan kesehatan dunia (WHO), kasus obesitas terus mengalami peningkatan drastis dari tahun ke tahun. Berdasarkan data WHO, pada tahun 2008, para perempuan yang mengalami obesitas menyentuh angka hampir 300 juta jiwa. Masih Menurut WHO, anda di golongkan obesitas jika BMI lebih besar atau sama dengan 30. BMI sendiri merupakan indeks masa tubuh yang dapat dihitung dengan rumus : berat badan di bagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Para perempuaan yang digolongkan obesitas sangat beresiko terkena berbagai penyakit yang serius.
"Kasus obesitas pada perempuan akan meningkatkan resiko terkena diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan stroke), kanker payudara, kanker endometrium serta kanker usus besar yang mana merupakan beberapa daftar penyakit mematikan yang menghantui semua penduduk dunia umumnya dan perempuan pada khususnya".

    Obesitas atau kegemukan merupakan ketidakseimbangan energi yaitu kalori yang masuk melalui makanan yang kita konsumsi lebih besar dari kalori yang dikeluarkan oleh tubuh. Ini terjadi karena gaya hidup yang mulai berubah seperti jenis pekerjaan yang mengharuskan banyak duduk, kurang berolahraga serta melahap berbagai makanan tanpa kontrol yang benar. Berbagai pemicu obesitas yang lain seperti mengkonsumsi makanan berkadar lemak rendah namun dalam porsi yang berlebihan, program diet yang salah, berkurangnya jam tidur malam, meminum minuman bersoda dalam jumlah berlebih, makan dengan terburu-buru serta kurangnya asupan cairan tubuh atau air putih yang dibutuhkan oleh tubuh. Semoga tips kesehatan yang mengulas obesitas pada perempuan dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.
Artikel Kesehatan Lainnya...
  Image courtesy of jesadaphorn at FreeDigitalPhotos.net
Sumber : medscape, who, intips-kesehatan.blogspot.com.

Gooolll, 5 Tips Tetap Sehat Menonton Sepakbola Di Malam Hari

    "Seru, Mendebarkan Dan Harus Di Tonton" merupakan sebagian kata-kata yang sering dilontarkan oleh para penggermar sepakbola di seluruh tanah air. Saat melihat siaran langsung sepakbola di benua eropa yang secara berkala ditayangkan salah satu stasiun televisi di malam hari. Mereka rela begadang hingga larut malam sampai pagi menjelang. Tentunya hal ini dapat merusak dan mengacaukan jam tidur malam dan menurunkan kesehatan tubuh. Lalu, adakah tips tetap sehat saat menonton sepakbola di malam hari tersebut...???.
    Sahabat, tips kesehatan. Tidak ada yang melarang seseorang untuk menonton acara sepakbola di malam hari. Saya (penulis) juga sangat antusias saat menonton siaran sepakbola yang mempertandingkan klub favorit saya. Liga Champion merupakan salah satu siaran sepakbola favorit yang selalu saya nantikan jam tayangnya. Masalahnya, siaran langsung sepakbola di malam hari merupakan salah satu biang keladi yang menjadikan tidur malam berkurang di benua Asia khususnya Indonesia. Berikut ini 5 tips tetap sehat saat menonton sepakbola di malam hari : 
  1. Tidur Lebih Awal. Saat memutuskan untuk mulai  menonton acara sepakbola di malam hari, anda harusnya sudah mulai tidur lebih awal ( Dalam hal ini, jam 20.30, anda harus mulai merebahkan tubuh dikamar tidur ). Ini penting, agar waktu tidur malam tidak banyak terbuang.
  2. Tonton Saat Pertandingan Di Mulai. Anda dapat melihat jadwal pertandingan sepakbola di televisi melalui internet dan mensetting alarm handphone tepat jam pertandingan di mulai. Ini lebih efektif daripada anda harus menunggu hingga larut malam dengan begadang.
  3. Kurangi Waktu Duduk Anda. Siaran sepakbola yang berlangsung 2 x 45 menit akan mengharuskan seseorang untuk duduk didepan televisi selama itu. Tips Sehatnya, anda boleh saja duduk pada 45 menit pertama dan kemudian melihat sepakbola sambil berdiri pada 45 menit kedua ( untuk mengurangi waktu duduk anda ).
  4. Rilekskan Organ Mata Anda. Usahakan untuk mengedipkan mata lebih sering saat menonton siaran sepakbola di malam hari. Ini sangat penting untuk kesehatan organ mata, karena menonton sepakbola akan memaksa organ mata untuk fokus di depan televisi dalam rentang waktu lama.
  5. Batasi Menonton Sepakbola Di Malam Hari. Anda tentunya dapat mengira-ngira sendiri, apakah pertandingan sepakbola tersebut harus ditonton secara langsung atau tidak perlu di tonton secara langsung ( melihat informasi jalannya pertandingan dan hasil pertandingan pada pagi harinya di siaran berita pagi ).
Artikel Kesehatan Lainnya...
      Semoga tips kesehatan yang mengulas 5 tips tetap sehat saat  menonton sepakbola di malam hari. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of tungphoto at FreeDigitalPhotos.net

Asyik, 7 Makanan Ini Ampuh Mencegah Gejala Anemia

     Anemia atau yang lebih dikenal dengan gejala kurang darah sering dikeluhkan oleh sebagian besar dari kita. Pernahkan anda terkena gejala anemia...???. Pengertian anemia sendiri yaitu apabila jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah menurun atau rendah. Tidak sedikit dari para perempuan yang mengeluhkan gejala anemia tersebut. Mulai sedini mungkin mencegah gejala anemia dapat dilakukan dengan mudah melalui berbagai makanan sehat. Lalu, apa saja makanan sehat yang terbukti efektif mencegah anemia tersebut...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Gejala anemia yang umum dan sering mnncul yaitu letih, lesu, lemah atau bahkan muncul pembengkakan pada tangan dan kaki, sesak nafas serta adanya darah dalam tinja. Meskipun begitu, anda sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang berbagai gejala yang anda alami. Ada berbagai penyebab anemia yaitu kekurangan (zat besi, vitamin B12, asam folat), merokok, usia menua serta penyakit radang sendi. Berbagai jenis makanan terbukti ampuh mencegah gejala anemia pada diri anda. Berikut ini 7 makanan ampuh mencegah anemia atau kurang darah : 
  1. Bayam. Inilah salah satu jenis sayuran berdaun hijau yang terbukti efektif mencegah anemia. Ini dikarenakan, bayam mengandung sejumlah zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Dalam setengah cangkir bayam yang sudah direbus terkandung 3,2 mg zat besi. Jadi masih mau melewatkan bayam sebagai menu sayuran di meja makan anda...???.
  2. Daging Merah. Menu daging juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anda dan keluarga tercinta. Aneka daging (sapi, domba serta daging merah lainnya) sangat kaya akan kandungan zat besi yang diperlukan oleh tubuh. Meskipun begitu, jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsinya.
  3. Tomat. Salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah buah tomat. Buah tomat memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C dalam buah tomat sangat membantu mempermudah dalam hal penyerapan zat besi yang diperlukan oleh tubuh.
  4. Telur. Makanan pencegah anemia berikutnya yaitu telur. Telur memiliki kandungan protein yang cukup tinggi dan sejumlah zat besi. Sejumlah zat besi dalam telur sangat berperan dalam mencegah gejala anemia secara lebih dini. Sangat disarankan untuk merebusnya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
  5. Madu. Dalam 100 gram madu mengandung sekitar 0,42 mg zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dan tak kalah istimewanya, madu juga mengandung tembaga dan magnesium yang berkontribusi dalam peningkatan hemoglobin atau sel darah merah dalam tubuh.
  6. Ikan. Salmon dan tuna merupakan dua jenis ikan laut yang memiliki kandungan zat besi yang berlimpah. Oleh karena itulah, dua jenis ikan laut tersebut juga sangat efektif dan ampuh untuk menangkal atau mencegah gejala anemia.
  7. Apel. Selain tomat, ternyata buah apel juga sangat efektif untuk memerangi gejala anemia. Dalam 100 gram apel mengandung 0,12 mg zat besi. Selain itu juga, buah apel juga kaya akan kandungan berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh serta kaya serat untuk menyehatkan organ pencernaan anda. 
Artikel Kesehatan Lainnya...
     Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 makanan ampuh mencegah anemia atau kurang darah bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of smarnad at FreeDigitalPhotos.net
Sumber : healthunlocked.

Terbaru, 7 Tips Meningkatkan Kesehatan Tubuh Dalam Sekejap

   "Cepat Dan Efektif" merupakan dua kata yang sangat di gemari oleh manusia modern untuk mempersingkat waktu dalam mengerjakan berbagai pekerjaan dan aktivitasnya sehari-hari. Sebagian besar dari mereka tentu enggan membuang waktu yang dimiliki untuk melakukan sesuatu yang tidak berguna atau bermanfaat bagi kehidupannya seperti membaca berbagai tips kesehatan yang malah membingungkannya dan terkesan bertele-tele dalam penyampaiannya. Lalu, adakah tips mudah meningkatkan kesehatan tubuh dalam sekejap sekaligus cepat dan efektif...???.


     Sahabat, tips kesehatan. Ada berbagai tips mudah meningkatkan kesehatan tubuh yang anda miliki seperti rutin berolahraga setiap hari, tidur cukup setiap harinya serta mengkonsumsi aneka makanan sehat dan bergizi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Dengan melakukan ketiga hal yang tersebut diatas maka manfaatnya dapat langsung dirasakan dan sebagai investasi jangka panjang anda. Disamping itu, ada berbagai tips lainnya untuk meningkatkan kesehatan tubuh yang mudah dan tidak membuang waktu anda. Berikut ini 7 tips mudah meningkatkan kesehatan tubuh dalam sekejap :
  1. Mulailah Tersenyum. Tersenyum merupakan salah satu tips meningkatkan kesehatan yang mudah dilakukan dan tidak menyita waktu anda. Berbagai manfaat tersenyum yaitu menghilangkan stres, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan sistem imun tubuh anda. 
  2. Berdiri Dari Kursi Anda. Mengurangi waktu duduk dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan dapat dirasakan langsung manfaatnya seperti melancarkan peredaran darah dan mencegah kaku leher, pinggang sakit serta mata lelah (bagi anda yang hobi berlama-lama didepan layar komputer, laptop maupun televisi).
  3. Kedipkan Mata Anda. Mengedipkan mata secara lebih sering saat melihat sesuatu (komputer, laptop, handphone) akan membuat mata tidak cepat lelah dan mencegah kekeringan pada bola mata serta mencegah dari berbagai penyakit mata yang lebih serius.
  4. Mulai Menarik Nafas Panjang. Tips ini bermanfaat untuk menormalkan denyut jantung, merilekskan otot serta menurunkan tekanan darah. Anda dapat melakukanannya dengan duduk rileks di kursi dengan mata terpejam dan mulai mengambil nafas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkannya lewat mulut. 
  5. Sejajarkan Telinga Dan Bahu Anda. Tips ini berguna untuk mencegah gejala sakit kepala yang mungkin sering dirasakan sebagian orang termasuk anda yang mana sering melihat layar komputer, laptop dan handphone secara membungkung dengan leher yang cenderung menekuk kebawah. 
  6. Dengarkan Lagu Favorit. Mulai mendengarkan lagu favorit dalam beberapa menit mampu meningkatkan suasana hati, mengembalikan fokus, menurunkan tingkat stres serta menstabilkan kondisi mental anda. 
  7. Lakukan Peregangan Ringan. Tips ini bermanfaat untuk melemaskan semua otot, tulang dan sendi pada tubuh anda yang mulai terasa tegang dan kaku. Berbagai gerakannya seperti berjalan keluar ruangan, push-up, sit-up serta gerakan ringan lainnya yang disesuaikan dengan kemampuan anda. 
Artikel Kesehatan Lainnya...
       Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah meningkatkan kesehatan tubuh dalam sekejap dapat bermanfaat bagi pembaca semua. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.netSumber : prevention, intips-kesehatan.blogspot.com.

7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari

     "Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari" mungkin merupakan salah satu artikel kesehatan yang sedang anda cari selama ini. Tak dapat dipungkiri, manusia modern sekarang ini sudah sangat menyimpang dari berbagai gaya hidup sehat setiap harinya. Anda mungkin dapat berkaca pada diri anda sendiri, sudahkah anda menerapkan gaya hidup sehat yang benar...???. Sebenarinya menerapkan gaya hidup sehat yang benar sangatlah mudah untuk dilakukan atau dipraktekkan. Lalu, adakah tips yang makin mempermudah gaya hidup sehat tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Sehat, bugar, fit dan tidak mudah jatuh sakit merupakan harapan semua insan manusia yang hidup di dunia ini. Semua itu sangat mudah anda dapatkan, jika selalu menerapkan dan mendisiplinkan diri untuk bergaya hidup sehat mulai saat ini. Ini sangat penting, karena berbagai keluhan dan masalah kesehatan merupakan masalah serius bagi kita semua yang hidup diera yang serba canggih ini. Informasi, berita dan tips kesehatan harusnya menjadi menu bacaan anda setiap hari yang bisa memperkaya wawasan anda. Berikut ini 7 tips mempermudah gaya hidup sehat setiap hari : 
  1. Gunakan Alarm Handphone Anda. Jika anda termasuk seseorang yang tidak mematuhi jadwal tidur dan bangun yang benar, maka atur alarm handpone yang menandakan waktunya tidur maupun waktu bangun dipagi hari.
  2. Taruh Dispenser Di Samping Anda. Jika anda termasuk orang yang malas mengambil air minum yang terlalu jauh dari tempat anda, mengapa tidak, menaruh dispenser dan didekatkan pada meja kerja anda. Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh dan berbagai resiko kesehatan akan muncul, jika kekurangan cairan tubuh.
  3. Gunakan Sepatu Olahraga Yang Di Sukai. Terkadang, ada sebagian orang yang malas berolahraga dengan berbagai alasan yang tidak masuk akal. Termasuk menggunakan sepatu olahraga yang kurang disukai. Saran, belilah sepatu olahraga yang anda sukai dan nyaman, lalu gunakan untuk memotivasi diri untuk segera berolahraga.
  4. Pasang Desktop Background Dengan Pesan Kesehatan. Bagi anda yang sering duduk berlama-lama di depan komputer atau laptop, maka anda dapat membuat wallpaper pada desktop background dengan tulisan, "Ayo Istirahatkan Mata Sebentar", "Kurangi Waktu Duduk Di Komputer Ya", atau pesan kesehatan sesuai keinginan anda.
  5. Isi Lemari Es Dengan Buah-Buahan. Lemari es atau kulkas sangat cocok untuk menyimpan bahan makanan agar lebih tahan lama atau tidak cepat bau atau basi. Sangat disarankan untuk mengisi lemari es dengan makanan sehat seperti buah-buahan yang bisa anda konsumsi setiap saat.
  6. Sediakan Wadah Khusus Sayur-sayuran Di Tengah Meja Makan. Sayuran hijau sangat baik dan menyehatkan untuk konsumsi harian anda dan keluarga tercinta. Oleh karena itulah, taruh wadah sayuran di tengah meja makan, agar dapat mengingatkan diri untuk menghidangkan menu sayuran setiap hari.
  7. Taruh Pesan Kesehatan Di Kamar Anda. Kamar merupakan termpat yang paling sering dan terlama yang anda singgahi setiap hari. Mengapa anda tidak menuliskan pesan kesehatan di selembar kertas dan menempelkan didinding kamar anda seperti "Ayo Terapkan Hidup Sehat Mulai Saat Ini" atau "Kesehatan Harus Jadi Prioritas Utama" atau pesan kesehatan sesuai keinginan anda.
 Artikel Kesehatan Lainnya...
         Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips mempermudah gaya hidup sehat setiap hari dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of anankkml at FreeDigitalPhotos.net

      Inilah 7 Tips Tetap Sehat Di Musim Penghujan

           "Hujan Telah Tiba", mungkin inilah yang mulai anda katakan, ketika melihat langit mendung dan cenderung gelap, kemudian rintik-rintik air dari langit yang semula berbutiran kecil lambat laun menjadi butiran yang lebih besar dan mengenai tubuh anda. Musim penghujan memang telah membasahi bumi dan menyapa penduduk bumi khususnya di Indonesia. Perubahan musim dari musim kemarau ke musim penghujan tentu memiliki dampak yang kurang baik bagi  kesehatan tubuh anda. Lalu, adakah tips mudah tetap sehat di musim hujan tersebut...???.

           Sahabat, tips kesehatan. Berubahnya kelembaban udara di lingkungan terbuka akan mempermudah virus, kuman dan bakteri yang terbawa angin masuk ke tubuh melalui udara yang kita hirup maupun berbagai makanan dan minuman yang kita konsumsi tiap harinya. Bahaya lainnya juga yaitu nyamuk demam berdarah serta berbagai keluhan kesehatan saat lingkungan sekitar terkena banjir. Mulai peduli dan tahu tentang menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan mutlak diperlukan bagi kita semua. Berikut ini 7 tips tetap sehat di musim hujan : 
      1. Tambah Konsumsi Buah-Buahan. Buah-buahan mengandung aneka jenis vitamin khususnya vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh yang kita miliki. Jadi penting kiranya mulai membeli buah-buahan untuk di konsumsi selama musim hujan.
      2. Jangan Lupa Olahraga Rutin. Mulailah untuk lebih menyemangati diri untuk berolahraga pagi, meskipun cuaca dan rute untuk berjalan kaki sangat tidak mendukung dan bersahabat dengan anda. Karena berolahraga akan membuat tubuh lebih sehat dan bugar saat menjalani aktivitas maupun pekerjaan dimusim penghujan.
      3. Sedia Jas Hujan. Tempat bekerja yang lumayan jauh dari rumah akan membuat seseorang beresiko kehujanan di perjalanan. Udara yang terlampau dingin dan air hujan yang mengenai tubuh akan membuat seseorang menjadi sakit, jika lupa membawa jas hujan.
      4. Kurangi Jajan Di Jalan. Udara yang begitu lembab dan air hujan yang jatuh di bumi sedikit banyak akan mengontaminasi berbagai makanan yang di jual di jalanan. Oleh karena itulah, ada baiknya membawa bekal makanan dari rumah. Agar anda lebih yakin akan makanan yang anda konsumsi.
      5. Waspada Nyamuk Berbahaya. Mulai mengenangnya air hujan di lubang kecil dan besar serta berbagai perabotan dan kaleng yang berserakan di halaman belakang dan depan rumah akan menjadi tempat tumbuh kembang nyamuk termasuk nyamuk demam berdarah. Mulailah melakukan kegiatan bersih-bersih di area sekitar rumah dan lingkungan anda. 
      6. Mulai Minuman Hangat Dan Sehat. Minuman hangat sekaligus menyehatkan sangat pas untuk diminum saat musim penghujan sekarang ini. Mulailah meracik minuman sehat yang anda gemari seperti secangkir teh hangat, segelas jahe hangat serta dapat pula segelas susu hangat.
      7. Rutin Cuci Tangan. Udara yang lembab dan berbagai tempat yang lembab mengandung virus, kuman dan bakteri dan bisa menempel di tangan anda. Untuk itulah, sangat dianjurkan untuk lebih sering mencuci tangan baik saat mau makan maupun sehabis bekerja dan beraktivitas apapun di musim penghujan. 
      Artikel Kesehatan Lainnya...
             Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah tetap sehat di musim hujan dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of Feelart at FreeDigitalPhotos.net
      Sumber : kitchenplatter, rappler. 

      Ternyata, Inilah 5 Penganggu Waktu Tidur Malam Anda

          "Masih Ngantuk Lagi, Padahal Sudah Pagi", Mungkin inilah yang sering dialami oleh sebagian orang dan bisa jadi anda juga pernah mengalaminya. Bagi seseorang yang harus bekerja dan beraktivitas pagi, perasaan malas dan masih sedikit mengantuk merupakan hal yang harus di temukan solusinya secepat mungkin. kemungkinan besar tidur malam yang anda lakukan tidak terpenuhi atau cukup yang disebabkan oleh berbagai sebab atau penganggu. Lalu, apa saja penganggu waktu tidur malam tersebut...???.

           Sahabat, tips kesehatan. Faktanya, tidur malam yang cukup dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan meningkatkan semangat saat bekerja maupun beraktivitas apapun. Lalu berapa jam waktu yang diperlukan untuk tidur malam...???. Idealnya, 7-8 jam merupakan waktu yang dibutuhkan untuk tidur malam yang cukup. Meskipun begitu, ada sebagian orang yang hanya tidur dibawah 7 jam sudah tidak merasakan kantuk pada pagi harinya. Mulailah untuk mengetahui jam tidur malam yang cukup yang dibutuhkan oleh tubuh anda sendiri. Berikut ini 5 penganggu utama waktu tidur malam anda :
      1. Asyik Bermain Handphone Atau Ponsel. Inilah salah satu mainan sekaligus alat komunikasi manusia modern sekarang ini. Berbagai fitur atau fasilitas pada ponsel seperti dapat bertelepon, ber-sms, bermain game maupun berinternet sangat memanjakan penggunanya. Hingga menjelang tidurpun, mereka tidak mau lepas dari ponsel atau handphonenya.
      2. Laptop Maupun Komputer. Tidak terhitung lagi manusia yang sudah memiliki laptop maupun komputer di dalam rumahnya. Berbagai jenis pekerjaan rumit, bermain game, berinternet, mendengarkan lagu maupun melihat film dapat dilakukan oleh laptop maupun komputer. Tidak sedikit diantara kita terlalu asyik dengan kedua gadget tersebut, meskipun jam tidur malam sudah dimulai.
      3. Televisi. Hampir semua orang memiliki televisi dengan berbagai ukuran di dalam rumah atau kamarnya. Berbagai acara atau program di televisi yang semuanya bagus dan berkualtas sangat sayang untuk dilewatkan. Hingga sebagian orang rela tidur larut malam hanya untuk melihat film atau program lainnya yang mereka gemari.
      4. Lampu Kamar Yang Terlalu Terang. Untuk dapat merasakan nikmatnya tidur cukup dan berkualitas, mulailah untuk menggunakan lampu yang redup atau bahkan mematikan lampu kamar. Fakta lainnya, mematikan lampu kamar dapat membantu meningkatkan produksi hormon melatonin yang berfungsi mencegah berkembangnya sel kanker pada tubuh.
      5. Tidak Adanya Jeda Waktu. Merilekskan tubuh dan pikiran merupakan hal yang harus dilakukan sebelum tidur malam. Untuk itulah, jika anda ingin tidur jam 21.00 malam, maka sebaiknya merebahkan tubuh dan menenangkan pikiran pada jam 20.30 atau setengah jam sebelum memejamkan mata. 
      Artikel Kesehatan Lainnya...
              Semoga tips kesehatan yang mengulas 5 penganggu waktu tidur malam dapat bermanfaat dan berguna bagi para pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net

          Spesifikasi Dan Harga hp Sony Xperia E3 Android Kitkat Murah Dual Sim

          Spesifikasi Dan Harga hp Sony Xperia E3 - Sony kembali lagi menggebrak pasar smartphone kelas low-end melalui Sony Xperia E3. Cukup penasaran juga dengan apa saja kelebihannya dibandingkan E1 dan E2 sebegai ponsel generasi awal dari seri E ini.

          Dilihat secara kasar melihatnya sebagai generasi yang lebih baru sepertinya memang akan memberikan fitur dan spesifikasi yang lebih baik lagi. Mereka tidak perlu, karena ini adalah ponsel yang melihat Sony menambahkan teknologi yang lebih ke dalam campuran low-end dalam upaya untuk meyakinkan orang-orang pada anggaran untuk bergabung dengan keluarga.

          Desain
          Dilihat dari sisi desain Sony Xperia E3 ini memiliki banyak kesamaan atau kemiripan dengan saudaranya yang lebih mahal seperti Xperia Z3 dan Z3 Compact. Xperia E3 hadir dengan desain khas Sony, dengan gaya tumpul atau rounded pada keempat sudutnya. Selain itu Xperia E3 juga menggunakan bahan premium untuk fisiknya seperti yang digunakan oleh ponsel papan atas Xperia Z3.

          Meskipun dimensinya relatif besar untuk perangkat dengan layar 4,5 inci, smartphone ini terasa tebl di tangan. Elemen plastik memberikan grip yang cukup, sehingga membuat pengalaman memegang ponsel dengan nyaman. Secara singkat ponsel ini bisa dikatakan sebagai smartphone yang besar dan kokoh.
          Harga hp Sony Xperia E3

          Tamplan Layar
          Pendahulu dari Xperia E3 adalah Xperia E1 yang masih menggunakan layar lebih kecil 4 inchi dengan resolusi 480x800 pixel IPS display LCD. Sedangkan generasi yang lebih baru menggunakan layar yang lebih besari 4,5 inchi beresolusi 480 x 854 piksel. Resolusi bisa dibilang sama dan yang kita pikirkan mengenaik ketajaman layar sepertinya juga tidak ada perubahan. Kepadatan pixel 218 sepertinya memang cukup wajar untuk Xperia E3 yang dibandrol dengan harga dua jutaan ini.

          Seperti biasa dengan IPS display LCD, kita berhadapan dengan warna yang sejuk dan sudut pandang yang baik. Secara keseluruhan, kami merasa bahwa tampilan agak biasa-biasa saja. Tentu saja, ada perangkat mid-range lain di luar sana yang melakukan lebih baik dalam kategori ini.

          Interface
          Tidak ada kejutan di sini - Xperia E3 menggenukan sistem operasi Android 4.4 KitKat. Meskipun tidak kaya fitur sebagai user interface dari saingan utama Sony, UI gadget ramah anggaran ini relatif menyatu Android. Dampaknya adalah aplikasi berjalan mulus, hampir bebas lag pada setiap navigasi di seluruh halaman dan menu antarmuka. Xperia E3 telah menyediakan sebagian besar fitur perangkat lunak yang berbeda Sony seperti Sony Walkman, Sony Album, sebagian besar aplikasi stok Xperia Z3, dan Stamina Mode.

          Processor Dan Memori
          Otak utama dalam Xperia E3 adalah processor 1.2GHz quad-core Snapdragon 400 yang dipadukan dengan 1GB RAM, dan tampaknya bahwa duet ini sangat mampu memberikan lebih dari memadai untuk kinerjanya. Anda tidak akan tersandung pada masalah yang berhubungan dengan kinerja atau lag sama sekali. Sony dikenal baik dalam hal optimasi perangkat lunak, dan Xperia E3 tidak terkecuali dalam hal ini.

          Kamera
          Sony Xperia E3 dilengkapi dengan kamera belakang 5MP (perbaikan atas E1 yang hanya menggunakan 3MP). Kamera sudah disertai lampu kilat LED dan berbagai fitur perangkat lunak. Digital image stabilization, autofocus, HDR, panorama, berbagai efek untuk mendapatkan gambar yang lebih baik. Jika gemar merekam video maka Xperia E3 dirasa cukup menyenangkan dengan kemampuan rekam video 1080p pada 30fps.

          Pada ponsel kelas ini sebagian besar pesaing Xperia E3 menggunakan megapiksel kamera belakang yang lebih besar. Meskipun megapiksel bukan jaminan tapi mungkin saja anda mengira bahwa kinerja Xperia E3 akan kalah. Namun jangan lupa untuk urusan sensor kamera, Sony termasuk sangat baik dibandingkan dengan para pesaingnya. Untuk kamera depan cukup mengecewakan karena tidak cocok untuk selfie dan sepertinya hanya sekedar pelengkap saja.

          Harga hp Sony Xperia E3
          Baru Single Sim Rp 2.100.000
          Baru Dual Sim 2.200.000
          Bekas: Rp -
          Update harga cek lagi disini.


          Jaringan
          2G: GSM 850 / 900 / 1800 / 1900 - D2203, D2206, D2243, D2202
          3G:
          HSDPA 850 / 900 / 2100 - D2203
          HSDPA 850 / 1700 / 1900 / 2100 - D2206, D2243
          HSDPA 850 / 900 / 1900 / 2100 - D2202
          4G
          LTE 800 / 850 / 900 / 1800 / 2100 / 2600 (Bands 1, 3, 5, 7, 8, 20) - D2203
          LTE 700 / 1700 / 1900 / 2100 / 2600 (Bands 2, 4, 7, 17) - D2206
          LTE 700 / 1700 / 2100 / 2600(Bands 4, 7, 17) - D2243

          Dimensi Dan Berat
          137.1 x 69.4 x 8.5 mm / 143.8 gram

          Layar
          Type IPS capacitive touchscreen, 16M colors
          480 x 854 pixels, 4.5 inches (~218 ppi pixel density), Multitouch, Protection Shatter  proof glass

          Sound Dan Video
          Tiper Peringangat: Vibration, MP3 ringtones
          Loudspeaker, 3.5mm jack

          Memory
          1 GB RAM
          Internal 4 GB
          Eksternal: microSD, up to 32 GB

          Komunikasi Data
          HSPA 42.2/5.76 Mbps, LTE Cat4 150/50 Mbps (untuk tipe tertentu)
          GPRS Up to 85.6 kbps
          EDGE Up to 237 kbps
          WLAN Wi-Fi 802.11 b/g/n, Wi-Fi Direct, Wi-Fi hotspot
          Bluetooth v4.0, A2DP
          NFC
          USBmicroUSB v2.0, USB On-the-go, USB Host

          Kamera
          Primer: 5 MP, 2592 Ñ… 1944 pixels, autofocus, LED flash, check quality
          Fitur: Geo-tagging, touch focus, face detection, HDR, panorama
          Sekunder: VGA
          Video: 1080p@30fps

          Fitur Utama
          Sistem Operasi Android OS, v4.4.2 (KitKat)
          Chipset: Qualcomm MSM8926-2 Snapdragon 400
          CPU: Quad-core 1.2 GHz Cortex-A7
          GPU: Adreno 305
          Sensor: Accelerometer, proximity, compass
          Messaging: SMS (threaded view), MMS, Email, IM, Push Email
          Browser: HTML5
          Radio: FM radio with RDS
          GPS with A-GPS, GLONASS
          Java via Java MIDP emulator
          Fitur Lain:
          - ANT+ support
          - Active noise cancellation with dedicated mic
          - MP4/H.264 player
          - MP3/eAAC+/WAV player
          - Document viewer
          - Photo viewer/editor
          - Voice memo/dial

          Baterai
          Non-removable Li-Ion 2330 mAh
          Stand-by: Up to 706 h (2G) / Up to 661 h (3G)
          Talk time: Up to 12 h 20 min (2G) / Up to 8 h 41 min (3G)
          Music play: Up to 49 h

          Pentingnya Kata Rekor Dalam Meningkatkan Kesehatan Tubuh

               Gaya hidup sehat merupakan salah satu kebiasaan yang perlu di biasakan ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Terasa Aneh rasanya, jika suatu pagi, kita berolahraga pagi selama 30 menit, kemudian baru berolahraga pagi selang setahun kemudian. Begitupun dengan mengkonsumsi makanan sehat, pada suatu hari, kita begitu peduli dengan berbagai makanan yang masuk ke mulut, kemudian dilain hari terlalu rakus melahap berbagai makanan yang tidak menyehatkan. Lalu, apa hubungannya kata rekor dalam meningkatkan gaya hidup sehat anda...???.

              Sahabat, tips kesehatan. Tentu anda sering melihat berita di televisi tentang beberapa orang atlet atau seseorang yang mampu memecahkan rekor-rekor yang sudah dicetak oleh orang sebelumnya seperti atlet pelari yang memecahkan rekor lari atau pesepakbola yang memecahkan rekor gol terbanyak. Kitapun dapat memecahkan rekor kita sendiri dalam bidang kesehatan. Tujuannya untuk meningkatkan kesehatan tubuh anda sendiri. Berikut ini rekor-rekor yang dapat kita buat untuk meningkatkan kesehatan tubuh :

          1. Olahraga. Jika anda selalu mengabaikan kegiatan berolahraga. Mengapa tidak membuat rekor yang mampu anda buat sendiri. Seperti, saya bisa berolahraga pagi setiap hari selama 7 hari berturut-turut. Setelah rekor olahraga pagi terpecahkan, anda dapat membuatnya menjadi kegiatan rutin dengan menambahkan jumlah harinya.
          2. Konsumsi Air Putih. Jika anda selalu mengabaikan tentang pentingnya minum air putih dalam jumlah yang cukup. Maka ciptakan rekor anda sendiri yaitu dengan mencukupi kebutuhan air putih 8 gelas sehari selama 8 hari berturut-turut. Kemudian merutinkannya dengan menambahkan jumlah harinya.
          3. Tidur Malam. Jika anda selalu mengabaikan tentang pentingnya tidur cukup pada malam hari. Maka buatlah rekor dengan tidur malam tepat jam 21.00 malam selama 9 hari berturut-turut. Kemudian menjadikannya kebiasaan rutin dengan menambahkan jumlah harinya.
          4. Batasi Waktu Duduk. Duduk dengan waktu yang lama dan sering sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh anda. Membatasi waktu duduk secara bertahap dengan membuat rekor harian bisa menjadi alternatif seperti saya bisa memecahkan rekor saya sendiri dengan mengurangi waktu duduk selama 2 jam setiap harinya dalam 10 hari berturut-turut. Kemudian tambahkan jam dan harinya, agar menjadi kebiasaan rutin anda.
          5. Konsumsi Buah. Jika anda jarang mengkonsumsi buah-buahan. Maka buatlah rekor anda sendiri dengan mengkonsumsi buah setiap pagi selama 11 hari berturut turut. Kemudian menambahkan jumlah harinya agar menjadi kebiasaan sehat. Karena buah memilikli berbagai kandungan vitamin dan sumber serat yang dibutuhkan oleh tubuh. 
          6. Konsumsi Sayuran Hijau. Sudahkan anda rutin mengkonsumsi sayuran hijau...???. Bagi yang jarang mengkonsumsi sayuran hijau, maka buatlah rekor anda sendiri dengan menghidangkan sayuran hijau ke meja makan selama 12 hari berturut-turut. Kemudian menambahkan harinya agar menjadi sebuah kebiasaan rutin.
          7. Menyenangkan Diri. Stres merupakan jeritan pikiran karena terlalu sibuk bekerja tanpa pernah mengabaikan kesehatan diri sendiri. Mulailah membuat rekor untuk menyenangkan diri selama 1 jam selama 6 hari berturut-turut. Kemudian menambahkan jumlah harinya. Contoh nyata tentang menyenangkan diri seperti membaca buku yang anda sukai atau melakukan hobi anda.
          Artikel Kesehatan Lainnya...
                Semoga tips kesehatan yang mengulas tentang pentingnya kata rekor dalam meningkatkan kesehatan tubuh dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of artemisphoto at FreeDigitalPhotos.net

          Dokter Vs Google, Manakah Yang Lebih Baik..???

               Inilah fakta atau fenomena tentang makin bertambahnya jumlah pengguna internet di era modern ini. Mesin pencari google menjadi sumber informasi bagi para netter di berbagai belahan dunia termasuk Indonesia untuk menemukan berbagai informasi yang mereka inginkan. Fakta lainnya, para netter mulai menjadikan google sebagai "Dokter Pribadinya". Berbagai masalah kesehatan dan keluhan ditanyakan pada mesin pencari google dan mulai mengacuhkan para medis khususnya dokter. Lalu, mana yang lebih, dokter atau google...???.

              Sahabat, tips kesehatan. Jika membicarakan bidang kesehatan, maka banyak sekali yang tidak kita ketahui. Fakta lainnya, ada berbagai penyakit baru yang memerlukan penanganan khusus untuk dapat menyembuhkannya. Peran dokter dan google sangat berpengaruh besar dalam membantu seseorang untuk meningkatkan kesehatan tubuh yang dimilikinya. Jadi dengan mengatakan bahwa keduanya sama-sama baik menjadi hal yang adil. Untuk lebih memperjelasnya, maka ada baiknya anda mengetahui peran masing-masing : 
          1. Google. Sebagai salah satu mesin pencari terbesar didunia, ada banyak sekali informasi kesehatan yang dapat kita temukan di google seperti tips kesehatan dan berbagai berita dan informasi kesehatan terbaru. Manfaatnya bagi kita yaitu dapat memandu kita tentang cara-cara bergaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Sehingga kesehatan tubuh semakin meningkat dan dapat menghindarkan kita dari berbagai penyakit ringan dan mematikan.
          2. Dokter. Sebagai salah satu profesi paling mulia di dunia, dokter mengemban misi untuk membantu menyehatkan seluruh masyarakat. Dokter akan memeriksa berbagai keluhan dan masalah kesehatan di tubuh serta menentukan penanganan yang tepat serta obat yang sesuai untuk proses penyembuhannya.
              Jadi dokter dan google memiliki peran masing-masing yang bertujuan sama yaitu membantu meningkatkan kesehatan tubuh yang anda miliki. Semoga tips kesehatan yang berjudul, dokter vs google, mana yang lebih baik dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net
          Artikel Kesehatan Lainnya...

          Spesifikasi Dan Harga Sony Xperia Z3 Kitkat Tercepat 2014

          Spesifikasi Dan Harga Sony Xperia Z3 - Hanya berselang enam bulan setelah peluncuran Xperia Z2, datang penggantinya yang lebih cangih yaitu Sony Xperia Z3. Sony berharap ini akan membantu mendapatkan traksi di pasar smartphone Android kelas atas dan tahu bahwa ada pelanggan yang hanya akan membeli model terbaru dan speksifikasi kelas atas tanpa masalah keuangan. Sony Xperia Z3 tidak begitu berbeda dengan pendahulunya, namun sepertinya akan bersaing ketat di kelas ponsel high-end baru seperti Galaxy S5 dan HTC One (M8).

          Perbedaan antara seri Sony Xperia Z memang tidak begitu besar, tetapi Anda dapat melihat peningkatan yang jelas dari waktu ke waktu. Pemilik Z2 mungkin tidak memiliki alasan untuk meng-upgrade, tetapi mereka yang membeli Xperia Z atau Z1 akan tergoda.

          Desain
          Sony Xperia Z3 adalah sebuat perubahan terbesar yang dilakukan oleh Sony sejak pertama Xperia Z diluncurkan sekitar satu setengah tahun yang lalu. Bentuk persegi panjang yang tegas telah berubah menjadi yang lebih lembut dengan sisi melengkung pada setiap sisinya. Pilihan ungu khas Sony juga disedikana ponsel SOny Xperia Z3 selain warna umum lainnya putih dan hitam.

          Xperia Z3 sedikit lebih rampin dibandingkan Z2. Perbedaan yang nampak adalah tombol baru yang lebih ramping dan flaps inset di kedua sisi pada posisi tersembunyi. Trim logam di sekitar tepi menyebar di setiap sudut, dan Sony mengatakan desain ini dimaksudkan untuk membuat Z3 tahan terhadap kerusakan saat terjatuh. Sudut dibuat dapat menyerap beberapa dampak benturan serta mengurangi kemungkinan bahwa kaca depan atau belakang akan rusak.

          Fitur anti debu dan cairan telah ditingkatkan ke IP68 yang berarti bahwa ponsel ini mampu bertahan hingga 30 menit dalam air tawar dengan kedalaman 1,5 meter. Namun, seperti keadaan sebelumnya, hal ini berarti Anda harus berurusan dengan flap fiddly dan port micro USB tersembunyi setelah anda mengisi Z3.
          Harga Sony Xperia Z3

          Tombol power Sony berada di tepi kanan, volume rocker berada tepat di bawahnya. Sony adalah salah satu dari beberapa perusahaan yang masih melengkapi ponselnya dengan tombol khusus kamera, termasuk Z3 mudah untuk menyimpan dan menggunakannya sebagai kamera. Slot Nano-SIM dan kartu microSD berada di bawah flap di bagian kanan atas, dan port Micro-USB di bawah lipatan sebelah kiri.

          Sony telah berhasil membuat Z3 lebih tipis dan meningkatkan kamera tanpa membuat lensa kelihatan menonjol. Xperia Z3 adalah salah satu ponsel besar yang nyaman digenggam. Jika anda menginginkan ponsel kelas atas yang lebih kecil, Sony Xperia Z3 Compact bisa menjadi pilihan menarik untuk dipertimbangkan karena sebagian besar spesifikasinya sama.

          Spesifikasi Dan Hardware
          Dalam enam bulan terakhir ini belum ada perubahan besar pada hardware utama. Z3 menggunakan processor quad-core Qualcomm Snapdragon 801 SoC dengan clock frekuensi 2.5GHz.  Kemudian untuk urusan grafis yang sangat dekat berhubungan dengan game adalah GPU Adreno 330.

          Sony sebenarnya bisa saja menggunakan resolusi layar yang lebih besar, tetapi karena pertimbangan daya tahan baterai sehingga resolusi full HD dirasa sudah sangat baik. Resolusi 1080 x 1920 piksel sudah sangat keren untuk smartphone kelas atas, sehingga kita tidak punya masalah dengan hal ini.

          Anda mendapatkan 16 GB ruang penyimpanan dan RAM yang besar 3GB RAM untuk kinerja yang mantab pada ponsel ini. Slot microSD akan bekerja dengan kartu hingga kapasitas 128 GB. Untuk komunikasi disediakan Wi-Fi b / g / n / ac, Bluetooth 4.0, NFC dan GPS, selain itu jaringan LTE adalah kelebihan tersendiri untuk koneksi internet yang cepat.

          Layar, kamera, baterai dan audio sistem dan semuanya telah ditweak dan ditingkatkan. Kualitas layar menerapkan teknologi dari TV-nya, game dan divisi audio, dan layar menawarkan fitur bernama "X-realitas" dan "Live Colour LED" yang meningkatkan ketajaman dan reproduksi warna.

          Kamera
          Kamera yang digunakan oleh Sony Xperia Z3 dari sisi hardware dan perangkat lunak benar-benar menjanjikan. Bahkan Sony bernai mengklaim bahwa Z3 memiliki "kamera terbaik di dunia dan camcorder dalam smartphone". Kamera bisa mencapai ISO 12800 untuk menangkap cahaya rendah, dan ada sensor 1/2.3-inch dengan teknologi pengolahan Sony. Lensa menggunakan 25mm wide-angle. Rekaman video berjalan hingga 4K, meskipun secara default berada pada resolusi 1080p. Foto bahkan diambil pada resolusi 8 megapixel secara default, meskipun Anda dapat meningkatkannya secara penuh pada 20.7-megapiksel kapan pun Anda suka.

          Pada aplikasi kamera, selain mendapatkan fitur Superior Auto dan Manual mode, Anda sekarang mendapatkan fitur baru Sound Photo yang memungkinkan Anda mengambil gambar yang jelas dengan suara ambient. Fitur Face In memungkinkan Anda mendapatkan fokus yang baik pada wajah Anda sendiri dan orang lain dalam sebuah pose tertentu. Multi-kamera, yang memungkinkan Anda menyinkronkan dan menggabungkan aliran dengan efek layar terpisah menggunakan beberapa ponsel Xperia. Masih ada lagin AR Fun, yang memungkinkan Anda memberikan coretan catatan dan menempelkan stiker ke TKP, dan kemudian mengubah posisi Anda sehingga bit AR tampaknya mengambang di udara dalam 3D.

          Kualitas gambar yang dihasilkan oleh kamera Z3 sangat baik. Hasil jepretan memiliki detail yang luar biasa dan reproduksi warna yang mengesankan. Tekstur umumnya rinci dan jelas, meskipun ada sedikit kebisingan pada gambar dengan objek yang jelas terhadap latar belakang yang jauh.

          Kamera depan juga sangat baik, dan foto yang dapat digunakan pada semua kondisi. Memang tidak sebaik kamera belakang karena masih ada cukup noise gambar dan ketidakjelasan untuk kondisi tertentu namun sudah cukup memuaskan hasilnya.

          Hasil rekaman video pada resolusi ultra HD 4K sangat mengesankan. Jadi bersiaplah menyimpan file dengan ukuran besar ketika anda merekam pada resolusi tertinggi ini. Sebagai contoh saja, diperlukan sekitar 120MB untuk merekam video selama 15 detik. Masalah utama yang kita miliki dengan kamera adalah bahwa kita terus melihat popup peringatan bahwa perangkat sudah terlalu panas dan bahwa aplikasi mungkin ditutup.

          Kinerja Sony Xperia Z3
          Dengan spesifikasi seperti ini, menjadikan tidak mungkin mengalami lag. Hasil pengujian benar-benar menunjukkan tidak adanya masalah. Video HD dapat diputar dengan sangat lancar, begitu pula saat digunakan untuk bermain game 3D. Dua buah speaker depan mengeluarkan suara yang cukup kuat dengan detail suara yang halus.

          Nilai yang diperoleh pada tes benchmark sebenarnya tidak begitu jauh dengan Z2. Xperia Z3 dan Z2 mencetak 29.9fps dan 29.4fps masing-masing di GFXbench, dan skor Quadrant adalah 19.210 dan 18.392. Menariknya, kedua ponsel itu dikalahkan oleh yang lebih kecil Sony Xperia Z1 Compact yang mencetak 34.9fps di GFXbench dan 21.100 keseluruhan di Quadrant berkat resolusi layar yang lebih kecil.

          Sony juga melakukan peningkatan dari sisi baterai. Daya tahan sangat mengesankan yaitu 13 jam, 27 menit dalam video test. Test ini dilakukan tanpa menghidupkan fitur penghemat.

          Harga Baru Sony Xperia Z3 Rp. 8.350.000
          Harga Bekas: Rp -
          Update harga terbaru simak disini.

          Spesifikasi Sony Xperia Z3 

          Jaringan
          2G: GSM 850 / 900 / 1800 / 1900
          3G: HSDPA 850 / 1900 / 2100
          4G: LTE 850 / 2100

          Layar
          Tipe IPS LCD capacitive touchscreen, 16M colors
          Full HD 1080 x 1920 pixels, 5.2 inch (~424 ppi pixel density), Multitouch up to 10 fingers, Shatter proof glass- Triluminos display - X-Reality Engine

          Dimensi/Berat
          146 x 72 x 7.3 mm / 152 gram

          Memory
          3GB RAM
          Internal 16 GB Storage
          Eksternal microSD, up to 128 GB

          Komunikasi Data
          LTE, Cat4, 50 Mbps UL, 150 Mbps DL
          3G HSDPA, 42 Mbps; HSUPA, 5.8 Mbps;
          EDGE Up to 296 kbps
          GPRS Up to 107 kbps
          WLAN Wi-Fi 802.11 a/b/g/n/ac, dual-band, Wi-Fi Direct, DLNA, Wi-Fi hotspot
          Bluetooth v4.0 with A2DP
          USB/Port microUSB v2.0 (MHL 3), USB On-the-go, USB Host, NFC

          Kamera
          Primer: 20.7 MP, 5248 x 3936 pixels, autofocus, LED flash, 1/2.3'' sensor size, geo-tagging, touch focus, face/smile detection, HDR, panorama
          Sekunder: 2.2 MP, 1080p@30fps
          Video Record: 2160p@30fps, 1080p@60fps, 720p@120fps, HDR

          Fitur Utama
          Sistem Operasi Android OS, v4.4.2 (KitKat)
          CPU Qualcomm MSM8974AC Snapdragon 801, Quad-core 2.5 GHz Krait 400, GPU Adreno 330
          Browser HTML5
          GPS A-GPS support, GLONASS, Beidou
          Messaging: SMS(threaded view), MMS, Email, Push Mail, IM, RSS
          Fitur Tambahan: Java MIDP emulator, Stereo FM radio with RDS, ANT+ support, SNS integration - IP68 certified - dust and water proof up to 1.5 meter and 30 minutes- Photo editor - Voice memo/dial - Predictive text input

          Audio Dan Video
          Vibration, MP3 Ringtones, 3,5 mm Jack Audio, Speakerphone
          Video Player: Xvid/MP4/H.263/H.264 player
          MP3 Player: MP3/eAAC+/WAV/WMA/Flac player
          Audio Record

          Baterai
          Tipe Non-removable Li-Ion 3100 mAh
          Talk Time Up to 14 h (2G) / Up to 16 h (3G)
          Standby Up to 890 h (2G) / Up to 740 h (3G)

          Spesifikasi Dan Harga Sony Xperia Z3 Compact Istimewa

          Spesifikasi Dan Harga Sony Xperia Z3 Compact - Ketika Sony pertama kali merilis Xperia Z1 Compact, telepon lebih kecil dengan spesifikasi hampir sama dengan unggulan Xperia Z1 sepertinya akan menjadi awal dari sebuah tren baru. Layar besar mungkin bagus, tapi sebagian pengguna ada yang lebih suka ponsel yang mungil dan mudah dipegang. Tidak seperti versi "mini" dari para pesaingnya, Z1 Compact tampil dengan prosesor dan kamera kelas atas. Sehingga yang kita temukan perbedaannya adalah hanya pada layar dan body yang lebih kecil.

          Setelah melewatkan satu generasi, merek baru Z3 Compact kembali hadir di tengah-tengah kita. Tampil sedikit kurang premium dan sepertinya lebih mahal dari sebelumnya, dalam artian tidak begitu banyak perbedaan dengan kembarannya yang tampil dengan layar lebih besar. Mungkin anda penasaran juga apakah Z3 Compact akan melanjutkan misi pendahulunya, atau akan membuka tren baru untuk dirinya sendiri di pasar.

          Desain Dan Tampilan
          Hal pertama tentang Z3 Compact adalah bahwa bahwa ponsel ini telah membuang bingkai logam yang menonjol pada Z1 Compact. Ada plastik di sekitar, yang memberikan kesan sedikit lebih rendah, tapi dari sisi keindahan tampaknya malah lebih baik. Sony telah melunakkan warna - luar hitam dan putih, kini Anda dapat memilih warna orange atau hijau.

          Sudut-sudut memiliki kemampuan yang sama dalam menyerap goncangan seperti pada Xperia Z3, tetapi Anda tidak akan menemukan logam melengkung apik. Keuntungannya adalah bahwa konektor dock magnet jauh lebih baik tersembunyi, dan tutup yang mencakup port dan slot yang lebih mudah untuk dibuka. Satu hal yang sama dari kedua saudara kembar ini adalah memiliki kesamaan pada kaca belakang mereka  yang begitu halus.

          Sony biasanya mengelilingi tombol power dengan warna perak dan ditempatkan pada tepi kanan, dengan volume rocker tepat di bawahnya. Keduanya terlalu rendah untuk digunakan dengan mudah, dan kami berharap Sony telah menempatkan mereka lebih tepat mengingat bagaimana ponsel ini biasanya akan diadakan. Ada juga tombol kamera dua-tahap khusus yang berfungsi sebagai jalan pintas untuk meluncurkan aplikasi kamera bahkan ketika ponsel dalam keadaan standby.

          Ada speaker stereo kembar di bagian depan. Semua varian lain memiliki panel depan hitam, yang menurut kami terlihat sedikit lebih baik. Z3 Compact memiliki rating IP68 yang sama dengan saudaranya, yang artinya adalah tahan terhadap kerusakan dari paparan debu dan cairan.

          Z3 Compact hanya sedikit lebih besar dari Z1 Compact. Selain itu bobotnya cukup ringan yang menjadikannya lebih nyaman dan tidak terlalu banyak peregangan untuk menggunakannya dengan satu tangan. Dalam hal ukuran, ponsel ini sedikit lebih lebar daripada iPhone 5s dengan ketinggian yang sama. Menariknya lagi Z3 Compact lebih kecil dari iPhone 6 meskipun tidak lebih tipis.

          Harga Sony Xperia Z3 Compact

          Kinerja Z3 Compact
          Munkin saja anda mengira bahwa kinerja Z3 Compact akan jauh lebih rendah dibandingkan dengan Xperia Z3. Namun ternyata kinerja Z3 Compact dalam sejumlah test benar-benar sangat mengejutkan. Resolusi layar yang lebih rendah inilah yang menjadi pendorong pada sisi kinerja. Dalam tes yang mengukur kinerja grafis. Skornya adalah 41.2fps di GFXbench, merupakan yang yang tertinggi pada tahun 2014 ini bahkan lebih tinggi dari skor Z3 yang memiliki skor 29.9fps.

          Demikian pula pada test 3DMark Ice Storm Unlimited yang mendapatkan skor 19.465 poin. Masih lebih tinggi dibandingkan Z3 yang skornya 16.995. Pada test AnTuTu 5, yang merupakan uji campuran, menunjukkan keuntungan yang lebih rendah pada Z3 Compact dengan skor 42.493 dibandingkan dengan 39.441. Skor keseluruhan Quadrant mendukung Z3 Compact, tapi CPU dan memori sub-skor menunjukkan bahwa Z3 lebih unggul. Bisa disimpulkan bahwa keunggulan Z3 compact ini terdapat pada grafis atau GPU yang memiliki kinerja sangat baik.

          Semua ini berarti bahwa Z3 Compact akan menjadi perangkat yang sangat baik untuk bermain game. Pengalaman mungkin tidak akan sangat mendalam, tapi permainan akan menjadi lebih halus dan terlihat lebih baik. Video HD dimainkan dengan sempurna, dan suara dari speaker stereo depan suaranya keras dan mengesankan. Ini bukan hanya ponsel kompak yang paling kuat di pasar namun bisa dikatakan sebagai yang paling kuat dalam periode ini.

          Kinerja di dunia nyata juga sama baiknya. Kita tidak bisa menemukan keluhan apa pun pada respon UI dan saat menjalankan aplikasi. Ponsel ini sangat menyenangkan untuk digunakan dan memiliki kualitas panggilan yang sangat baik.

          Kamera
          Kualitas versi Compact dari Z3 ini juga sangat baik karena kameranya tidak jauh berbeda dengan Z3 yang lebih besar dan mahal. Fitur-fitur yang digunakan juga hampir sama. Z3 Compact juga mampu merekam video ultra HD 4K. Meskipun nilai 20,7 megapiksel, kita akan tetap dengan default pengaturan 8-megapixel yang benar-benar cukup baik, dan membuat penyimpanan dan manajemen lebih mudah. Resolusi tinggi dukungan audio dan PS4 Remote Play juga membuatnya di atas rata-rata.

          Dalam hal kualitas gambar, kinerja kamera di segala kondisi benar-benar berkualitas. Pada kondisi cahaya rendah dan reproduksi video menghasilkan detail yang cukup baik, meskipun untuk gambar sempurna tentu cahaya yang intensitasnya lebih tinggi akan memberikan gambar yang lebih baik.

          Spesifikasi Kelas Atas
          Sony Xperia Z3 Compact memiliki spesifikasi yang cukup banyak identik dengan Xperia Z3. Keduanya sama-sama menggunakan quad-core Qualcomm Snapdragon 801 berjalan pada 2.5GHz dengan Adreno 330 graphics terintegrasi dan modem LTE. Perbedaan terletak pada Z3 memiliki 3GB RAM, Z3 Compact hanya memiliki 2GB. Penyimpanan internal 16GB dan dukungan untuk kartu microSD 128GB yang umum untuk keduanya, bersama dengan ac Wi-Fi, Bluetooth 4.0, NFC, GPS, dan lengkap dengan sensor lingkungan.

          Perbedaan terbesar adalah tentu saja layar. Z3 Compact menggunakan layar HD 720x1280. Ini sedikit kurang tajam secara absolut piksel per inci (ppi), tapi masih terlihat sangat tajam dan lebih dari cukup bagi kebanyakan orang. Menariknya, dengan diagonal layar yang lebih besar 0.3 inchi dibanding Z1 compact, tanpa mengakibatkan peningkatan yang signifikan dalam ukuran body. Untuk lebih detail melihat spesifikasi dari Z3 Compact ini, bisa anda lihat pada daftar yang sudah kami susun pada bagian bawah dari artikel ini.

          Baterai
          Sony Xperia Z3 Compact ini menggunakan baterai dengan kapasitas 2.600 mAh. Z3 Compact memiliki daya tahan yang mengesankan hingga 15 jam dan 5 menit saat memutar video. Dengan penggunaan normal maka sekitar dua atau tiga hari sekali anda baru melakukan pengisian baterai. Waktu bicara antara 12-14 jam, sedangkan waktu standby mencapai 920 jam.

          Harga Baru Sony Xperia Z3 Compact: Rp. 6.999.000
          Bekas : Rp -
          Update harga hari ini lihat disini.

          Spesifikasi Sony Xperia Z3 Compact

          Jaringan
          2G: GSM 850 / 900 / 1800 / 1900
          3G: HSDPA 850 / 1900 / 2100
          4G: LTE 1700 / 1800 / 2100 / 2600

          Layar
          Tipe IPS LCD capacitive touchscreen, 16M colors
          720 x 1280 pixels, 4.6 inches (~319 ppi pixel density) Multitouch up to 10 fingers, Shatter proof glass- Triluminos display - X-Reality Engine

          Dimensi/Berat
          127.3 x 64.9 x 8.6 mm / 129 gram

          Memory
          2GB RAM
          Internal 16 GB storage
          Eksternal microSD, up to 128 GB

          Komunikasi Data
          4G LTE, Cat4, 50 Mbps UL, 150 Mbps DL
          3G HSDPA, 42 Mbps; HSUPA, 5.76 Mbps;
          EDGE Up to 296 kbps
          GPRS Up to 107 kbps
          WLAN Wi-Fi 802.11 a/b/g/n/ac, dual-band, Wi-Fi Direct, DLNA, Wi-Fi hotspot
          Bluetooth v4.0, A2DP, LE, apt-X
          USB/Port microUSB v2.0 (MHL), USB On-the-go, USB Host, NFC

          Kamera
          Primer: 20.7 MP, 5248 ? 3936 pixels, autofocus, LED flash, 1/2.3'' sensor size, geo-tagging, touch focus, face/smile detection, HDR, panorama
          Sekunder: 2.2 MP, 1080p@30fps
          Video Record: 2160p@30fps,1080p@60fps, 720p@120fps, HDR

          Fitur Utama
          Sistem Operasi Android OS, v4.4.2 (KitKat)
          CPU Qualcomm MSM8974AC Snapdragon 801, Quad-core 2.5 GHz Krait 400, GPU Adreno 330
          Browser HTML5
          GPS A-GPS support and GLONASS
          Messaging: SMS(threaded view), MMS, Email, Push Mail, IM, RSS
          Fitur Tambahan: Java MIDP emulator, Stereo FM radio with RDS, ANT+ support, SNS integration - - IP68 certified - dust and water proof up to 1.5 meter and 30 minutes- Photo editor - Voice memo/dial - Predictive text input

          Audio Dan Video
          Vibration; MP3, WAV ringtones, 3.5 mm Jack Audio, Speakerphone
          Video Player: Xvid/MP4/H.263/H.264 player
          MP3 Player: MP3/eAAC+/WAV/WMA/Flac player
          Audio Record

          Baterai
          Tipe Non-removable Li-Ion 2600 mAh
          Talk Time Up to 12 h (2G) / Up to 14 h (3G)
          Standby Up to 880 h (2G) / Up to 920 h (3G)

          Aku Sempurna, Kata Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan Anda

                Hidup selalu tak seindah yang kita bayangkan. Itulah salah satu kata yang sering di ucapkan oleh orang lain kepada kita. Harapan untuk dapat hidup dengan sempurna seperti jarang sakit, hidup berkelimpahan harta dan tidak mengalami berbagai masalah yang berat selalu menjadi impian semua orang. Namun faktanya, selalu ada saja dua hal yang mengiringi hidup tersebut seperti ada suka-duka, ada sakit-sehat, ada kaya-miskin. Mencoba melihat hidup kedalam cara pandang berbeda akan mampu membuat hidup lebih sehat, tidak mudah stres dan selalu kaya. Lalu, bagaimana kata "aku semlpurna" bisa menjadi salah satu solusinya...???,


               Sahabat, tips kesehatan. Faktanya, manusia yang hidup akan selalu mengalami berbagai masalah yang mengiringinya. Jangan mengira, bahwa orang yang sehat fisik atau kaya harta tidak memiliki masalah dalam hidupnya. Cobalah pergi kerumah sakit, maka andapun akan menemukan banyak orang sakit dan tidak memandang kaya atau miskin. Atau cobalah bertanya pada orang kaya, apakah mereka selalu hidup enak tanpa masalah. "Aku Sempurna" merupakan kalimat terbaik yang dapat kita gunakan untuk mengarungi hidup di dunia ini. Berikut ini beberapa manfaat ajaib kalimat aku sempurna yang dapat kami jabarkan :
          • Saat Menghadapi Masalah Berat. Cobalah mengatakan pada diri sendiri, aku sempurna. Karena setiap masalah selalu dialami oleh setiap orang dan bahkan masalah yang kita hadapi akan dianggap ringan oleh orang lain (yang memiliki masalah yang lebih berat). Jadi, andapun tidak akan mengalami stres yang dapat menganggu kesehatan tubuh anda. 
          • Saat Mengalami Sakit Baik Itu Ringan Maupun Berat. Cobalah mengatakan pada diri sendiri juga, aku sempurna. Yakinkan pada diri sendiri bahwa sakit pada tubuh anda akan segera sembuh dan mulailah bersyukur bahwa masih banyak orang lain yang mengalami sakit yang lebih berat yang mengancam jiwanya daripada anda.
          • Saat Mengalami Hidup Sendiri Dan Kesepian. Cobalah mengatakan pada diri sendri, aku sempurna. Mungkin tak pernah anda bayangkan, kebanyakan masyarakat perkotaan selalu diselimuti rasa stres terhadap suara bising dan mendambakan lingkungan yang tenang dan sunyi. Nikmatilah hidup anda, dan andapun akan selalu bahagia dan sehat.
          • Saat Mengalami Kesedihan Yang Begitu Hebat. Cobalah mengatakan pada diri sendiri, aku sempurna. Ditinggalkan oleh orang yang kita cintai tentu akan menguncang jiwa anda. Jika tidak segera ditemukan solusinya, maka akan berdampak pada menurunnya kesehatan tubuh anda. Dalam hal ini, mulai mengikhlaskankannya dengan sepenuh hati, karena setiap perjumpaan, pasti ada perpisahan.
          Artikel Kesehatan Lainnya...
                  Semoga artikel tips kesehatan yang mengulas aku sempurna, kata terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh dapat bermanfaat besar bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of Photokanok at FreeDigitalPhotos.net

            7 Tips Sehat Bagi Wanita Yang Menginjak Usia 30 Tahun

                Kesehatan tubuh harusnya menjadi perhatian serius semua orang termasuk wanita. Wanita memiliki segudang aktivitas yang seakan tidak pernah habisnya. Apalagi jika sudah menikah, maka rasa capek maupun lelah sudah menjadi hal yang biasa terjadi dan wajar bagi sebagian wanita. Terkait dengan menjaga kesehatan tubuhnya, para wanita sepertinya kurang memperhatikannya, walaupun usia mereka sudah menginjak 30 tahun. Berbagai tips sehat sebenarnya dapat dengan mudah dipraktekkan, bagi wanita remaja maupun mereka yang sudah berusia 30 tahun. Lalu, apa saja tipsnya...???.

                 Sahabat, tips kesehatan. Pada dasarnya, semua orang baik itu pria dan wanita akan mengalami berbagai masalah kesehatan saat usianya semakin menua. Meskipun faktanya begitu, gaya hidup sehat yang selalu dilakukan mampu mengurangi atau bahkan menghilangkan berbagai gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi dan penyakit degeratif lainnya. Artikel kali ini saya(penulis) dedikasikan untuk seluruh wanita Indonesia agar mulai sadar menjaga kesehatan tubuhnya. Berikut ini 7 tips sehat bagi wanita yang menginjak usia 30 tahun :
            1. Mulailah Berolahraga. Berolahraga merupakan salah satu gaya hidup sehat yang sangat baik dilakukan bagi para wanita. Karena faktanya, ketika usia wanita mulai bertambah atau menginjak usia 30 tahun, kegiatan fisik seperti berolahraga sudah mulai di tinggalkan.
            2. Tidur Cukup Dan Teratur Setiap Malamnya. Tidur cukup dan teratur merupakan salah kewajiban yang harus dilakukan oleh semua wanita. Untuk itulah, usahakan untuk tidur  malam maksimal 7 - 8 jam setiap malamnya. 
            3. Kurangi Melihat Televisi. Untuk itulah, batasilah menonton televisi dan mulai berinteraksi dengan orang-orang yang dicintai. Fakta lainnya, terlalu lama duduk di depan televisi juga buruk bagi kesehatan tubuh anda.
            4. Perbanyak Konsumsi Buah Dan Sayuran Hijau. Wanita dewasa sangat disarankan untuk mulai menambah mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Semuanya itu dapat anda peroleh jika mulai mempersering membiasakan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran hijau.
            5. Atur Waktu Untuk Bertamasya Ke Tempat Menyenangkan.  Berbagai rutinitas wanita yang tiada henti tentu dapat meningkatkan stres pada pikirannya. Mulai merencanakan waktu untuk pergi berekreasi ke tempat-tempat indah yang masih asri dengan pemandangan alam yang menawan, pastilah dapat menenangkan jiwa anda. 
            6. Batasi Penggunaan Gadget Anda. Handphone atau ponsel maupun laptop adalah barang berharga bagi semua orang termasuk wanita di era modern ini. Namun, terlalu banyak menghabiskan waktu dengan gadget-gadget tersebut tentulah beresiko bagi kesehatan anda seperti menganggu waktu tidur dan terbatasnya waktu berinteraksi dengan keluarga secara langsung.
            7. Rutin Cek Kesehatan Tubuh. Mulailah untuk berinteraksi dengan dokter untuk mengetahui kesehatan tubuh anda. Sehingga mampu mencegah berbagai masalah kesehatan yang sudah di beritahukan oleh dokter secara dini pula.
            Artikel Kesehatan Lainnya...
             Pada dasarnya, menjaga kesehatan tubuh sebenarnya sangat mudah dilakukan di sela-sela aktivitas anda sehari-hari. Semoga tips kesehatan yang mengulas tips sehat bagi para yang  menginjak usia 30 tahun dapat menginspirasi semua wanita di seluruh pelosok dunia khususnya di Indonesia ini. Akhir kata, salam  hangat dari penulisl Sumber : womenshealthmag. Image courtesy of Toa55 at FreeDigitalPhotos.net